Ai cũng dễ gặp chuột rút và thường thì mình coi nó như một sự đau đớn nhất thời, nhưng chứng này đặc biệt khó chịu nếu đang đi du lịch hay tập thể thao vì lúc đó ta không làm chủ được hoạt động. Những lúc như vậy, một vài mẹo vặt sau sẽ giúp ích bạn rất nhiều:
1. Dùng hai bàn tay ôm lấy bắp chân và vuốt từ trên xuống dưới tận gót chân nhiều lần với một lực vừa phải.
2. Dùng ngón giữa bàn tay phải bấm huyệt ủy trung trong 1 phút.( như trong hình )
3. Nếu đang bơi, hãy lật nằm ngửa, đẩy thẳng 2 chân dang mạnh ra, uốn 10 ngón chân ngược lên phía mặt, đập mạnh 2 gót xuống nước.
4. Bấm mạnh môi trên bằng ngón tay trỏ và ngón cái, độ nửa phút sẽ hết cảm giác cơ bị co rút.
5.Thật ra các chứng co rút cơ một phần cũng do rối loạn các tín hiệu thần kinh, nên ta cũng có thể dùng những biện pháp kiểu như "Giương Đông kích Tây" nhằm đánh lạc hướng tập trung của thần kinh ra khỏi chỗ đau. Bấm các ngón chân bên phải (bên đối ngược) xuống, sau đó chứng chuột rút sẽ từ từ hết.
Cá nhân tôi ở tuổi thất thập, thường đêm giấc ngủ về sáng hay bị “chuột rút” đau đớn kinh khủng. Lúc nằm trên giường thì khó mà đứng dậy được, nên không thể đi giật lùi như mấy ông thầy Tàu chỉ dạy cho tôi trước đây.
Bây giờ có mấy người cháu chỉ cho tôi là khi bị chuột rút, thì dùng 2 ngón tay (ngón cái và trỏ) bóp chặt môi trên chừng 1 phút là chú chuột tháo chạy ngay. Cách bấm huyệt đạo kiểu nầy hay lạ lùng. Cách bóp môi trên gần 2 lỗ mũi cũng cần để khiến đường đại tiện mở rộng, dễ đi cầu khi bị táo bón.
Đối với những người già yếu, tay đau hay thương tật thì người nhà phải mua thuốc đề phòng. Thuốc hay nhất hiện nay trị bệnh chuột rút mang tên hiệu là LEG’S CRAMPS & RESTFUL LEGS. Tiệm WALMART có bán. Thuốc rất công hiệu, bà con nên tìm mua uống đề phòng. Giá rẻ mạt: 5 hay 6 USD, không có side effects đáng ngại. Chuyện vặt… của người …Già….chúng ta cũng nên biết…..
Làm gì khi bị chứng chuột rút chân ban đêm? Bị chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) vào ban đêm là hiện tượng rất hay gặp ở người lớn tuổi và không phải là hiếm gặp ở những người trẻ hơn. Tuy dạng chuột rút này gây khó chịu, mất ngủ, nhưng lại không gây nguy hiểm. Nguyên nhân thường thì chuột rút chỉ kéo dài vài giây hoặc nhiều lắm là vài phút, nhưng sau đó triệu chứng đau có thể kéo dài cả ngày hay vài ngày. Ở người lớn tuổi, thần kinh ở chân, nhất là vùng bắp chuối hoặc bàn chân thường trở nên “khó chịu”, dễ bị kích thích hơn. Điều này làm cho bắp thịt bị co bóp và tình trạng ứ đọng chất calci ở trong các tế bào của các bắp thịt nhiều hơn, khiến cho chúng khó giãn ra hơn.
Chứng chuột rút thường không có nguyên nhân rõ ràng. Tuy nhiên, nguyên nhân khác có thể gặp là:
-Tình trạng thiếu nước và chất khoáng trong cơ thể như calci, magnesium (Mg), natri và kali. Điều này có thể xảy ra sau khi tập thể dục, lọc thận, đổ mồ hôi quá nhiều mà không được bù đủ nước và muối, dùng thuốc lợi tiểu, đang có mang…
- Ngồi lâu, tư thế của chân không thích hợp lúc nghỉ ngơi, sự giảm độ lõm cần thiết của lòng bàn chân.
- Bệnh tiểu đường, thiếu máu, hạ đường huyết. Đôi khi, một số bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh Parkinson, các bệnh về bắp thịt, các rối loạn về thần kinh… cũng gây ra triệu chứng chuột rút.
Cách chữa: Việc đầu tiên của mỗi người là phải xem có bị các yếu tố nào như đã kể trên hay không để tránh. Nếu thiếu khoáng chất, hãy uống sữa hoặc bổ sung một hay hai viên calci mỗi ngày. Ở người lớn tuổi, cảm giác khát nước thường giảm đi, do đó, cơ thể có thể bị thiếu nước mà không biết. Nên nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.
Những người ít vận động có thể phòng ngừa chứng chuột rút ban đêm bằng cách đạp xe đạp tại chỗ một ít phút vào buổi tối trước khi đi ngủ.Các bài tập đơn giản làm căng bắp chuối cũng có thể có ích. Một trong những cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà là đứng thẳng cách tường khoảng một mét, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữ ở tư thế này khoảng 10-30 giây, lặp lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần trong các tuần tiếp theo. Một số phương pháp khác cũng có thể làm giảm chuột rút ban đêm, đó là chườm nóng ở các bắp thịt bị ảnh hưởng, nhất là trước và sau khi tập thể dục. Cũng cần chú ý đến việc đi giày sao cho vừa vặn và thích hợp. Những người nào thường mang xăng đan hoặc giày ba-ta đế phẳng và mềm khi đi bộ, có thể làm cho bàn chân bị mất độ vòm cần thiết. Chính điều đó cũng có thể gây ra chuột rút và đau bắp chuối hay các bắp thịt ở bàn chân.Khi đã bị chuột rút, hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút rồi sau đó nâng cao chân lên.Có thể đi tắm hoặc ngâm (trong bồn tắm) nước ấm hoặc xoa bóp bằng nước đá. Nếu không những chỉ là bị chuột rút thỉnh thoảng vào ban đêm, mà còn bị đau, bị chuột rút thường xuyên khi đi bộ, thì đó có thể là triệu chứng của chứng nghẽn các động mạch đến chân. Trong trường hợp này, cần đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt vì có thể nguy hiểm.
CHỨNG “CHUỘT RÚT”
Ở Nam Kỳ thường gọi là “Chứng Vọp bẽ”(con vọp là một loại sò hến). Mỗi địa phương có cách gọi khác nhau. Theo y khoa, dường như do cơ thể thiếu chất gì đó, có thể là MAGNÉSIUM nên nếu ăn SÔ-CÔ-LA ĐEN (Chocolat noir / Dark chocolate) cũng có hiệu quả tốt. Nếu bị vọp bẽ /chuột rút, bạn thử ăn chocolat noir mỗi ngày vài miếng to bằng 2 ngón tay xem sao !!
Cách trị đơn giản và hiệu quả nhất là MỖI NGÀY ĂN 1 – 2 TRÁI CHUỐI. Tôi đã từng bị chứng chuột rút vào mỗi sáng khi trở mình, nhưng sau khi làm theo lời bác sĩ ĂN CHUỐI ĐỀU ĐẶN HÀNG NGÀY, bệnh chuột rút hoàn toàn biến mất.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét