LỄ "TẠ ƠN" NGÀY 27 THÁNG 11 NĂM 2025

 

LỄ "TẠ ƠN"

NGÀY 27 THÁNG 11 NĂM 2025

Chào buổi sáng Lễ Tạ ơn.!

Có thể vào một lúc nào đó trong ngày, ai đó sẽ hỏi chúng ta biết ơn điều gì.?

Đó là một câu hỏi hàm ý nhắc nhở.!. Mọi người nên nghĩ về lòng biết ơn thường xuyên hơn. Nên chia xẻ lòng biết ơn của mình với người khác, ở nơi công cộng, chứ không chỉ trong Lễ Tạ ơn. Nói ra thành lời là một hành động thể hiện sự lịch thiệp, một món quà dành cho những người xung quanh chúng ta...

Nhưng nếu ta bỏ qua cho một sự khó chịu, không nên nói quá dài dòng về điều đó. Không ai thích những bài thơ kể lể dài dòng và những danh sách rườm rà lê thê. Ai cũng biết ơn với sự ngắn gọn vào thời điểm này trong năm.

Kính gởi đến các bạn lời chúc mùa lễ Tạ Ơn tràn đầy an lạc và hạnh phúc.

Thanksgiving Lễ Tạ Ơn đời

Cầu giúp dân nghèo ở mọi nơi

Những lúc khổ đau nhiều khốn khó

Hai tay giang rộng cứu muôn.người

Cảm ơn thiên địa nơi cư ngụ

Nhận được cho đi hợp lẻ trời

Dù không chung một, cùng dân tộc

San sẻ giúp nhau bởi tấm lòng.

XUỐNG PHỐ

Chào em mười một, "Tạ ơn" nầy,

Chào đến bầy chim với áng mây,

Chào cây ngắm "Tắc" cho nhiều trái

Chào lũ ong tròn lượn cánh bay.

Chào em nhún nhảy đi qua phố,

Chào chi nghiêng mình nói cảm ơn

Chào anh mĩm cười xòe tay bắt

Chào bạn qua đường nói xã giao

Chào những ông bà cùng dạo phố

Chào mừng vui khỏe sống dài lâu

Chào khách đi qua bên phố chợ

Chào người bản xứ với niềm yêu

Chào "Đời" cuộc sống luôn thay đổi

Chào "Đạo" khuyên người lỗi tránh xa

Chào "Trời" ấm lạnh theo năm tháng

Chào "Đất" cưu mang một kiếp người

Chào Chồng buổi sáng lúc bình minh

Chào Vợ thân yêu sống cạnh mình

Chào Con vui khỏe nhiều mơ ước

Chào Cháu lớn khôn nhớ học hành

Chào Cha năm tháng còn yên nghỉ

Chào Mạ an lành ngủ thấm sâu

Cầu cho cha mẹ luôn tròn giấc

Con Cháu "Tạ ơn" với Tổ tiên

LỄ "TẠ ƠN"

NGÀY 27 THÁNG 11 NĂM 2025

TUỔI THƠ Maddie hướng mắt nhìn sao sáng Tỏa ánh lung linh chiếu rạng ngời Thơ ấu tuổi đời còn mới lạ Vạn vật chung quanh tạo bất ngờ Maddie ngắm những lồng đèn sáng San sát vờn bay tựa cánh nhau Ánh mắt tuổi thơ nhìn thấy lạ Trần gian còn lắm chuyện ngày mai

SILAS NGƠI NGHỈ. Đi chơi thấm mệt, ngồi ngưng nghỉ, Đói bụng ba cho miếng thịt gà Chi hai rót nước cho Silas Vừa uộng vừa ăn lại mĩm cười

TRÁNH LẠNH MÙA ĐÔNG Thu chớm lạnh, cây tắc tìm nơi trú Phủ âm mình thân lá trái vàng ươm Sợ gió về rét buốt thổi từng cơn Làm héo úa, vẻ đẹp còn tươi tốt.

BÔNG TRẮNG Đầu năm hoa Tắc nở Bông trắng tô điểm màu Cánh hoa rụng trắng đất Nhú nụ trái nhỏ xinh Đến độ xanh, chuyển sắc Cuối năm tắc vàng ươm

"E LỆ" Nép mình bên cây tắc Khoe tắc trái đầy cây Thoáng nhìn trông bắt mắt Kết trái nặng trĩu cành.

KHOE MẼ Tết nầy Tắc Quật hoa nhiều trái Cây trái sum suê đậu sát cành Màu vàng đến độ nhìn hoa mắt Ôn ngồi khoe mẽ ấy mà thôi

HÀNH TRÌNH TÌM TỰ DO.

VƯỜT BIỂN, VƯỢT BIÊN, SẴN SÀNG ĐỔI SING MỆNH LẤY TỰ DO

Bài viết dưới đây chỉ tóm lược những bước hành trình tìm tự do của người Việt trong hơn 42 năm qua. Muốn có đầy đủ và chi tiết cuộc hành trình lịch sử này thì ta phải có một tổ chức gồm nhiều chuyên viên thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau. Dưới đây xin sơ lược hành trình tự do 42 năm của người Việt.

A. DI TẢN 1975

– Khoảng thời gian ngắn trước khi Sàigon thất thủ Quốc Hội Hoa Kỳ yêu cầu chính quyền Ford ước lượng số người Việt Nam lâm nguy và cần được di tản khi Việt Cộng chiếm miền Nam, phụ tá ngọai trưởng, Philip Habib, đưa ra con số 200.000 người Đông Dương cần được di tản. Ngày 18 tháng 4 năm 1975, TT Ford thành lập Lực Lượng Đặc Nhiệm (Task Force) gồm 18 cơ quan chính quyền, đảm trách công tác di tản, định cư cho người tỵ nạn Việt Nam tại Hoa Kỳ và các nước khác.

– Ngày 22/4, tức một ngày sau khi TT Thiệu rời VN, Thượng Viện Hoa Kỳ chấp thuận chính quyền Ford cho 150.000 người Đông Dương tạm dung (parole). Sở dĩ phải dùng quy chế tạm dung cho người tỵ nạn CS vì trước năm 1980, Hoa Kỳ chưa chính thức có quy chế tỵ nạn theo định nghĩa quốc tế.

– Vào cuối tháng Tư một số tàu chiến Mỹ đã đậu sẵn ngoài khơi biển Việt Nam để cứu trợ người di tản. Ngày 29/4, chiến dịch “Frequent Wind” di tản được 7.000 người Việt bằng trực thăng. Bốn căn cứ quân sự Hoa Kỳ trên đất Mỹ đươc xử dụng để người tỵ nạn Việt Nam tạm trú trong khi chờ đợi người bảo trợ (sponsor).

– Ngay sau khi Sàigon thất thủ đã có 130.000 người Việt thoát khỏi Việt Nam, trong đó 65.000 người gồm quân nhân, công chức và nhân viên làm cho Mỹ, được quân đội Hoa Kỳ trực tiếp di tản, 65.000 người khác thoát khỏi VN do xử dụng các phương tiện quân sự của quân đội VNCH hoặc tư nhân. Để giúp người tỵ nạn Cộng Sản được chính thức định cư tại Hoa Kỳ, Tổng Thống Gerald Ford ký sắc luật Indochina Migration and Refugee Act of 1975, cho phép người Việt di tản được hưởng quy chế tỵ nạn đặc biệt. Sau đó, năm 1977, Thượng Nghị Sĩ Edward Kennedy bảo hộ dự luật bổ sung sắc luật trên, cho phép người tỵ nạn CS Đông Dương được hưởng quy chế Thường Trú Nhân (Permanent Resident Status)

– Đợt người Việt Nam di tản đầu tiên được đưa tới các căn cứ quân sự Mỹ Subic Bay tại Phi Luật Tân, đảo Wake và đảo Guam, sau đó được chuyển tới các trung tâm tạm cư tại Camp Pendleton (California); Fort Chaffee (Arkansas), Eglin Air Force Base (Florida) và Fort Indian Gap Town (Pennsylvania).

Làn sóng tỵ nạn CS ngày một dâng cao, chính phủ Hoa Kỳ chính thức yêu cầu Cao Ủy Tỵ Nạn LHQ (United Nations High Commission for Refugees, UNHCR) đứng ra điều hành việc định cư cho người tỵ nạn tại Hoa Kỳ, Canada, Pháp, Úc và các nước Tây phương khác. Tháng 5, 1975 , UNHCR bắt đầu thực hiện chương trình định cư trên khuôn khổ quốc tế gồm 25 quốc gia tham dự. Khoảng 11 đến 12 ngàn người tỵ nạn Việt được định cư trong đợt này.

B. THUYỀN NHÂN

– Một hai năm, sau năm 1975 làn sóng thuyền nhân, bắt đầu là một số nhỏ, đến năm 1977 thì làn sóng thuyền nhân bùng phát. Thuyền nhân, liều mạng vượt biển trên những con thuyền nan, thuyền gỗ mỏng manh đổ vào các nước Mã Lai, Thái Lan, Tân gia Ba, Nam Dương (Indonesia) , Hongkong và Phi Luật Tân. Tính đến cuối năm 1977 đã có 15.600 thuyền nhân đến được các nước trên.

– Cuối năm 1978, chính quyền Mã Lai bắt đầu xua đuổi thuyền nhân Việt Nam, khiến UNHCR phải ra quyết định là mọi thuyền nhân Việt Nam phải được coi là người tỵ nạn và được UNHCR bảo vệ. Dầu vậy chính quyền Mã Lai vẫn tiếp tục xua đuổi thuyền nhân. Thuyền nhân phải đến Thái Lan, Phi Luật Tân hoặc Hongkong. Nhưng làn sóng thuyền nhân vẫn không giảm mặc dầu họ phải đương đầu với biết bao nhiêu bất trắc: bão tố, hải tặc Thái cướp bóc, hãm hiếp, sát hại… khiến một số tổ chức và cá nhân giàu lòng nhân đạo như tàu Cap Anamur, tàu Đảo Ánh Sáng (Ile de Lumière) của Hội Y Sĩ Thế Giới (Medecins du Monde) ra khơi vớt thuyền nhân, tàu Hải quân Ý….. Tính tới cuối năm 1978, họ đã vớt được 8.674 người và 186 thuyền vượt biển. Nhưng có thể có khoảng một phần ba số người vượt biển Đông đã thiệt mạng do đắm tàu, chết vì đói khát hoặc do hải tặc hãm hại.

– Tính tới giữa năm 1979 đã có 700.000 người tỵ nạn Việt rời khỏi Việt Nam, trong đó 500.000 được định cư trên nhiều nước và 200.000 vẫn còn kẹt lại trong các trại tỵ nạn. Đây là một vấn nạn cho các nước Đông Nam Á cho phép thuyền nhân tạm dừng chân chờ được định cư ở các nước khác. Do đó cần phải có một nỗ lực quốc tế giải quyết vấn nạn to lớn này. Dư luận thế giới ngày một có cảm tình sâu đậm với thuyền nhân buộc các nước trong khối tự do hành động.

– Trong hai ngày 20 và 21 tháng 7 năm 1979, 71 nước tham dự hội nghị Geneva nhằm giải quyết vấn nạn thuyền nhân Việt Nam và 20 quốc gia bằng lòng tăng số người định cư tại quốc gia họ.

C. CHƯƠNG TRÌNH ODP

– Để chấm dứt thảm kịch của thuyền nhân trên Biển Đông, Hoa Kỳ thành lập chương trình tỵ nạn dành cho công dân Việt đang sống tại Việt Nam. Do đó chương trình ODP (Orderly Departure Program, Ra Đi Có Trật Tự) ra đời vào đầu năm 1980. Chương trình ODP giải quyết nguyện vọng tìm tự do cho người Việt trong nước theo nhiều chương trình khác nhau.

1/ Chương trình Mỹ lai (Amerasian Homecoming Act of 1988) khởi sự từ cuối năm 1987 dành cho người có bố là công dân Hoa Kỳ và mẹ Việt Nam. Khoảng 89.000 người được định cư tại Mỹ theo chương trình này.

2/ Chương trình HO (Former Re-Education Center Detainees, HO là viết tắt của Humanitarian Operation) dành cho cựu tù nhân cải tạo (từ 3 năm trở lên) và thân nhân. Nhờ vận động tích cực của các TNS John McCain, Edward Kennedy và những nỗ lực không mệt mỏi của các ông Robert Funseth (Phụ tá thứ trưởng ngoại giao) và ông Shep Lowman (Giám đốc Văn Phòng Việt-Miên-Lào) hiệp định HO giữa hai nước Việt Nam và Hoa Kỳ được ký kết ngày 30 tháng 7, 1989. Qua chương trình HO có 167.000 cựu tù nhân cải tạo và gia đình được định cư tại Hoa Kỳ. Song song với chương trình HO còn có các chương trình U-11 dành cho cựu nhân viên của chính phủ Hoa Kỳ với ít nhất 5 năm công vụ (từ 1/1/63 tới trước 30/4/75), và V-11 dành cho nhân viên của các công ty tư nhân Hoa Kỳ hoặc tổ chức Hoa Kỳ có 5 năm làm việc trong koảng thời gian từ 1/1/63 tới trước 30/4/75).

3/ ROVR (Resettlement Opportunity for Vietnamese Refugees) dành cho người tỵ nạn đến trại tỵ nạn sau thời hạn (còn kẹt tại trại tỵ nạn hay đã trở về Việt Nam). Sau ngày 14/3/1989 thuyền nhân Việt không được tự động coi là người tỵ nạn cộng sản nữa, chỉ những người qua thanh lọc được coi là người tỵ nạn mới được các nước khác nhận. Khoảng giữa năm 1990 hầu hết các trại tỵ nạn ở Đông Nam Á đóng cửa.

– Mặc dầu còn hàng triệu người Việt muốn rời Việt Nam để tỵ nạn Cộng Sản nhưng không quốc gia nào kể Hoa Kỳ có thể mở cửa mãi cho làn sóng tỵ nạn Cộng Sản. Khi chấm dứt chương trình tỵ nạn thì người Việt Nam chỉ có thể định cư tại Hoa Kỳ theo chương trình di dân thông thường, dành cho mọi quốc gia trên thế giới như qua bảo lãnh của thân nhân ruột thịt, đâu tư, lao động….

Chương trính ODP chấm dứt họat động kể từ ngày 30 tháng 9 năm 1994.

Tháng 7 năm 1999, Sứ Quán Hoa Kỳ tại Saigon giải quyết những tồn tại của ODP và bắt đầu đảm nhiệm việc duyệt xét các đơn xin chiếu khán (VISA) du lịch, du học và Visa di dân giống như công dân của các nước khác trên thế giới (Regular Immigration program)

Tính từ năm 1975 đến năm 2002 đã có 759.482 người Việt tỵ nạn Cộng Sản (không kể những người vào Mỹ theo diện di dân) định cư tại Hoa Kỳ.

Tính tới năm 1999 có 1,75 triệu người Việt Nam định cư ở các nước ngoài trong đó Hoa Kỳ chiếm 900.000; Canada, Úc và Pháp: 500.000, Trung quốc: 250.000, các nước khác: 100.000.

D. NGƯỜI VIỆT TẠI HOA KỲ

– Theo thống kê năm 2010 , số người Việt sinh sống trên đất Mỹ là 1.548.449, (chiếm 0,5% dân số Hoa Kỳ gồm 308.745.583) gồm 473.810 sinh tại Hoa Kỳ và 997.699 sinh ở ngoài Hoa Kỳ.

5 Tiểu bang có người Việt đông nhất:

- California: 581, 946

- Texas: 210, 000

- Washington: 66, 575

- Florida: 58, 470

- Virginia: 45, 263

4 thành phố đông người Việt nhất:

- Los Angeles: 271, 234

- San Jose: 125, 774

- Houston: 103, 525

- Dallas-Fort Worth: 71, 839

– Hành trình tìm tự do của người Việt là một hành trình đầy gian khổ, đầy bất trắc và hãi hùng. Mỗi hành trình tìm tự do là một kỳ tích, đôi khi như một phép lạ. Hàng trăm ngàn thuyền nhân bỏ thây trên Biển Đông. Cái chết mang nhiều bộ mặt khác nhau: chết vì đói khát, chết vì đắm tàu, chết vì hải tặc. Nhưng người tìm tự do bất chấp mọi hiểm nguy, đem mạng sống đánh đổi với tự do, đánh cuộc với may rủi trên những con thuyền mỏng manh vượt biển Đông. Tự Do hay Chết là tâm niệm của thuyền nhân khi họ bước xuống con thuyền ra khơi, bất chấp tù đầy, bất chấp bão tố, bất chấp hải tặc.

– Nếu may mắn đến được bờ Tự Do, thuyền nhân còn phải trải nghiệm cuộc sống khổ cực và thời gian chờ đợi đằng đẵng ở trại tỵ nạn.

– Mặc dầu được các nước định cư mở rộng vòng tay đón nhận nhưng người tỵ nạn gặp rất nhiều gian khổ trong giai đọan khởi đầu cuộc sống mới trên đất lạ quê người. Tiến trình hòa nhập vào xã hội mới không dễ dàng gì đối với đại đa số người tỵ nạn. Ai cũng phải trải qua những khó khăn do bất đồng về ngôn ngữ, về phong tục, về văn hóa. Ai cũng day dứt về tình cố hương, về những kỷ niệm của cuộc sống trên quê cũ, về nỗi xa cách người ruột thịt. Nhưng dần dần hầu hết đã hội nhập vào mạch chính của xã hội mới.

– Con cháu người Việt tỵ nạn thành công trên nhiều địa hạt: giáo dục, thương mại, chính trường, binh nghiệp…. làm người tỵ nạn cảm thấy những gian truân và hiểm nguy mà họ đã trải qua được đền bù xứng đáng.

Kỷ niệm 42 năm hành trình tìm tự do cũng là để suy nghiệm về những cái mất và cái được. Mỗi người trong chúng ta có cái mất khác nhau và cái được khác nhau, nhưng tất cả đều có chung một cái mất là mất quê hương bản xứ và được cái chung cao quý là TỰ DO.

– Tổng Thống Hoa Kỳ Franklin D. Roosevelt , trong diễn văn khai mạc nhiệm kỳ thứ 3 có nói:

“Chúng ta thà chết trên đôi bàn chân còn hơn sống trên hai đầu gối của mình”

BIẾT HỎI AI.? 😅😂🤣

 

Ta nói với lòng biết hỏi ai?

Hỏi trăng, trăng lặng, vẻ u hoài.

Hỏi hoa, hoa ngại lòng con gái,

Hỏi gió, gió cười ngại chí trai.

Hỏi bướm, bướm còn đang lả lướt.

Hỏi ong, ong đã, ngất ngây say.

Hỏi trời đất nước rừng sông biển…

Tiếng vọng bên sông mấy dặm dài…

Hói bạn gần xa có được không?

Hỏi chàng trai trẻ giữ trong lòng

Hỏi cô gái nhỏ còn e ấp,

Hỏi chị cười duyên chẳng nói năng

Hỏi đến các anh lòng trống vắng

Hỏi qua con cháu tuổi chờ trông

Hỏi con mới lớn còn chưa biết

Hỏi cháu vừa tròn tuổi mầm non.

BIẾT HỎI CÙNG AI...?

Nuong Huynh Chẳng biết hỏi ai tự hỏi mình Bao giờ thoát khỏi kiếp nhân sinh Xem hoa vẫn thấy lòng tha thiết Ngắm cảnh u hoài chỉ lặng thinh ... ! (?) Đông Lợi Long Cảm ơn bạn già VL Nuong Huynh Xướng Chẳng biết hỏi ai tự hỏi mình Bao giờ thoát khỏi kiếp nhân sinh Xem hoa vẫn thấy lòng tha thiết Ngắm cảnh u hoài chỉ lặng thinh ..! (?) HN Họa Chẳng ai để hỏi.! Trả lời mình. Thế sự xoay vần chuyện chúng sinh Hỏi đến loài hoa nhiều thắm thiết Nhân tình thế thái vẫn làm thinh. Bùi Thủy Thơ hay thương cảm hình ảnh vui khỏe hạnh phúc nhé thi nhân kính mến. Đông Lợi Long Cảm ơn, chúc Bùi Thủy thân vui khỏe tâm bình an. Se Nguyen

Đông Lợi Long

THÓI QUEN TỐT VÀ XẤU CHO ĐƯỜNG RUỘT CŨNG NHƯ SỨC KHỎE TỔNG QUÁT

 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo một số thói quen không tốt mà nếu tránh được, bạn sẽ không gặp các vấn đề về sức khỏe tổng thể, cũng như ngăn ngừa được bệnh liên quan đến đường ruột.

Bỏ bữa

Bỏ bữa, ăn không đúng giờ giấc hoặc nhịn ăn quá lâu dẫn đến khó chịu ở dạ dày, khó tiêu, đầy hơi, thậm chí trào ngược acid hoặc kích ứng niêm mạc ruột.

Bỏ bữa sáng cũng rất nguy hiểm. Sau một đêm nhịn ăn, cơ thể chúng ta cần nhiên liệu để bắt đầu quá trình trao đổi chất. Việc không ăn bữa sáng khiến hệ tiêu hóa mất cân bằng và dẫn đến ăn quá nhiều vào cuối ngày, gây căng thẳng cho dạ dày.

Thiếu ngủ

Thức dậy muộn có vẻ vô hại, nhưng thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình sản xuất hóc-môn tiêu hóa, ảnh hưởng đến sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột. Ngủ kém cũng liên quan đến việc tăng căng thẳng, làm trầm trọng thêm các vấn đề về dạ dày bằng cách ảnh hưởng đến cách ruột xử lý thức ăn.

Ăn thiếu chất xơ

Chất xơ là trụ cột của một đường ruột khỏe mạnh, nhưng nhiều người không hấp thụ đủ chất xơ từ trái cây và rau quả. Chất xơ giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, hỗ trợ vi khuẩn đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề như táo bón và đầy hơi.

Căng thẳng

Căng thẳng mãn tính dẫn đến rối loạn lớn cho sức khỏe đường ruột, ảnh hưởng đến mọi thứ từ tốc độ tiêu hóa đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

Khi bị căng thẳng, cơ thể chúng ta sản xuất nhiều cortisol hơn, một loại hóc-môn loại bỏ vi khuẩn đường ruột và dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi và thậm chí Hội chứng ruột kích thích IBS.

(IBS - Irritable Bowel Syndrome là một rối loạn tiêu hóa mạn tính gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, trướng bụng và thay đổi thói quen đại tiện (tiêu chảy hoặc táo bón). IBS không gây tổn thương thực tế cho ruột nhưng ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng cuộc sống, và thường liên quan đến căng thẳng, chế độ ăn uống và hệ vi sinh đường ruột).

Ăn nhiều thực phẩm có đường hoặc chế biến sẵn

Thực phẩm có đường và chế biến sẵn thì tiện lợi, nhưng lại gây ra sự hỗn loạn trong ruột. Những thực phẩm này thường ít chất xơ và nhiều chất phụ gia, chất bảo quản và đường nhân tạo, làm mất cân bằng tự nhiên của ruột và dẫn đến tình trạng viêm.

Uống nước không đủ

Nước hỗ trợ phân hủy thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và ngăn ngừa táo bón. Uống đủ nước mỗi ngày giúp thức ăn di chuyển trơn tru qua đường tiêu hóa, kiểm soát đầy hơi và các chứng khó chịu tiêu hóa khác.

Đi bộ sau bữa tối, một trong những thói quen tốt

Đi bộ sau bữa tối từ lâu trở thành thói quen của nhiều người vì giúp tiêu hóa, với tuyên bố rằng việc này hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, cũng như giúp ngủ ngon hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn

Một trong những lợi ích của việc đi bộ sau bữa ăn, đặc biệt bữa tối, nằm ở tác dụng của việc này đối với lượng đường trong máu. Theo một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên tạp chí Sports Medicine, đi lại ngay sau khi ăn làm giảm đáng kể lượng đường trong máu sau bữa ăn – tình trạng tăng đường huyết sau khi ăn.

Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị kháng insulin hoặc tiểu đường loại 2, vì việc điều chỉnh những đợt tăng đột biến này giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ ngay sau bữa ăn có lợi hơn đợi lâu hoặc đi bộ trước khi ăn.

Một phân tích tổng hợp được thực hiện vào năm 2022 cũng đưa ra những phát hiện tương tự. Nghiên cứu cho thấy đi lại từ tốn ngay sau bữa ăn hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và phản ứng insulin, có khả năng làm giảm nguy cơ liên quan đến bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch thông qua các bài tập nhẹ nhàng

Đi bộ sau bữa tối không chỉ giúp kiểm soát lượng glucose, mà còn có giá trị đối với sức khỏe tim mạch nói chung.

Phân tích tổng hợp năm 2022 cho thấy đi lại ngay sau bữa ăn có lợi ích bảo vệ tim. Mặc dù việc nghỉ ngơi khi đứng có tác dụng giảm lượng glucose so với việc ngồi lâu, nhưng đi bộ nhẹ nhàng có tác động rõ rệt hơn. Đi lại nhẹ nhàng cũng được chứng minh là làm giảm lượng insulin hiệu quả hơn so với khi đứng.

Mức độ hoạt động nhẹ nhàng này giúp tim hoạt động mà không cần gắng sức quá mức, khiến nó trở thành cách an toàn, dễ tiếp cận để mọi người ở mọi lứa tuổi cải thiện lưu thông máu. Theo thời gian, những cải thiện nhỏ này về lượng đường trong máu và insulin góp phần làm giảm nguy cơ tim mạch, nhấn mạnh lợi ích của thói quen đơn giản này.

Tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa tăng cân

Đối với những người muốn điều chỉnh cân nặng, đi bộ sau bữa tối sẽ giúp ích. Sau bữa ăn, cơ thể tiêu hóa thức ăn và hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ tăng cường quá trình này bằng cách kích thích nhẹ nhàng quá trình trao đổi chất. Mặc dù chỉ đi lại không phải giải pháp giảm cân, nhưng việc vận động thường xuyên làm tăng đáng kể lượng calo đưa vào cơ thể theo thời gian.

Đi bộ cũng làm giảm cảm giác đầy hơi xảy ra sau những bữa tối thịnh soạn, giúp ta dễ dàng tuân thủ thói quen ăn uống cân bằng hơn. Đối với những người thường ít vận động, ngay cả những lần đi lại trong thời gian ngắn cũng tạo ra sự khác biệt bằng cách ngăn ngừa tình trạng chậm chuyển hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhẹ nhàng sau khi ăn.

ĐỪNG TƯỞNG.

 

Đừng tưởng cứ núi là cao..

Cứ sông là chảy,

cứ ao là tù,

Đừng tưởng cứ dưới là ngu..

Cứ trên là sáng,

cứ tu là hiền,

Đừng tưởng cứ đẹp là tiên..

Cứ nhiều là được,

cứ tiền là xong,

Đừng tưởng không nói là câm..

Không nghe là điếc,

không trông là mù.

Đừng tưởng cứ trọc là sư..

Cứ vâng là chịu,

cứ ừ là ngoan

Đừng tưởng có của đã sang..

Cứ im lặng tưởng

là vàng nguyên cây,

Đừng tưởng cứ uống là say..

Cứ chân là bước,

cứ tay là sờ,

Đừng tưởng cứ đợi là chờ..

Cứ âm là nhạc,

cứ thơ là vần,

Đừng tưởng cứ mới là tân..

Cứ hứa là chắc,

cứ ân là tình,

Đừng tưởng cứ thấp là khinh..

Cứ chùa là tĩnh,

cứ đình là to,

Đừng tưởng cứ quyết là nên..

Cứ mạnh là thắng,

cứ mềm là thua,

Đừng tưởng cứ lớn là khôn…

Cứ bé là dại,

cứ hôn… là chồng,

Đừng tưởng giàu hết cô đơn..

Cao sang hết ốm,

tham gian hết nghèo,

Đừng tưởng cứ gió là mưa..

Bao nhiêu khô khát trong trưa nắng hè,

Đừng tưởng cứ hạ là ve..

Sân trường vắng quá ai khe khẽ buồn

Đừng tưởng thu lá sẽ tuôn..

Bao nhiêu khao khát con đường tình yêu.

Đừng tưởng cứ thích là yêu..

Nhiều khi nhầm tưởng bao điều chẳng hay,

Đừng tưởng vua là anh minh..

Nhiều thằng khốn nạn, dân tình lầm than.

Đừng tưởng đời mãi êm đềm..

Nhiều khi dậy sóng, khó kềm bản thân.

Đừng tưởng cười nói ân cần..

Nhiều khi hiểm độc, dần người tan xương.

Đừng tưởng trong lưỡi có đường..

Nói lời ngon ngọt mười phương chết người,

Đừng tưởng cứ chọc là cười..

Nhiều khi nói móc biết cười làm sao,

Đừng tưởng khó nhọc gian lao..

Vượt qua thử thách tự hào lắm thay,

Đừng tưởng cứ giỏi là hay..

Nhiều khi thất bại đắng cay muôn phần,

Đừng tưởng nắng gió êm đềm..

Là đời tươi sáng hóa ra đường cùng,

Đừng tưởng góp sức là chung..

Chỉ là lợi dụng lòng tin của người,

Đừng tưởng cứ tiến là lên..

Cứ lui là xuống, cứ yên là nằm,

Đừng tưởng rằm sẽ có trăng..

Trời giăng mây xám mà lên đỉnh đầu,

Đừng tưởng cứ khóc là sầu..

Nhiều khi nhỏ lệ mà vui trong lòng,

Đừng tưởng cứ nghèo là hèn..

Cứ sang là trọng, cứ tiền là xong.

Đừng tưởng quan chức là rồng,

Đừng tưởng dân chúng là không biết gì.

Đời người lúc thịnh, lúc suy

Lúc khỏe, lúc yếu, lúc đi, lúc dừng.

Bên nhau chua ngọt đã từng

Gừng cay, muối mặn, xin đừng quên nhau.

Ở đời nhân nghĩa làm đầu

Thủy chung sau trước, tình sâu, nghĩa bền.

Ai ơi nhớ lấy đừng quên…!

Bùi Giáng